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老人春季养生“五忌三宜”

来源:bet356联盟_bet356提款处理_bet356怎么存钱??发表时间:2018/3/8 16:29:37??点击次数:【616】

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时节进入立春,对很多老年朋友来说,也许你感叹年轻的时候不注意养生,健康每况愈下,大病不犯小病不断。既然万物都重新开始了,让我们也从现在做起,学习春天的养生之道吧!

  一忌伤肝。南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师夏公旭提醒,春季首先要保养的对象就是我们的肝!中医认为春季对应的五行就是“木”,而其对应的五脏便是肝!中医认为,“肝为罴极之本”,罴极是力大至极而耐劳之意。肝为罴极之本,是指肝为人体力量最强大并能耐受疲劳的根本。所以肝健康的人总是精力充沛,经常熬夜加班或者学习,非常不利于养肝。中医认为“人卧则血归于肝”,所以按时就寝、充足睡眠是最好的保肝良药,也算是预防“春困”最简单的办法。

  二忌食酸。中医养生学认为:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”这是因为春季易出现脾胃虚弱之症,故饮食最好少食酸辣,稍微偏甜较为合适,比如山药、百合、木耳等。而中医认为,粥类饮食最养脾胃,如果平时感觉胃脘隐痛,食欲不太好,容易口干咽燥,甚至形体消瘦、舌红少苔,那么不妨吃些山药百合大枣粥。

  三忌单薄。春天虽然让人感觉温暖,但毕竟不是夏天,提醒各位老年朋友,有三个地方不能着装太单薄。第一个地方是脖颈,第二个地方是肚脐,第三个地方是下肢,要注意保暖。

  四忌熬夜。《黄帝内经》提到了“春三月,夜卧早起”。这里所说的夜卧,指的是相对于冬天来说,要睡得晚一点,但也要保证在11点钟以前就进入熟睡状态。因为晚上11点至凌晨3点,这段时间是胆经及肝经运行的时间,前面我们说到了春季养肝是第一位的,所以这个时候更不能熬夜。

  五忌伤风。春季重在防风邪侵,《黄帝内经》里“风者,百病之长也”,就说明了在众多引起疾病的外感因素中,风邪是主要致病因素。春天防病,首要防风。朱莹介绍说,防风不是让大家关着窗子不透气。春季每天定时开窗通风两个小时左右,对于提高空气质量和灭菌防病,能起到相当大的作用。时间最好安排在上午9点-11点和下午2点-4点。这一时间段内,室外气温和空气质量都处于最佳状态。晚间气温降低,而且室外空气污染较严重,不适宜开窗通风。

  一宜披发缓行活气血。《黄帝内经》中指出春季养生适宜“广步于庭,披发缓行”。有助于头部气血的顺畅。

  二宜伸懒腰配合深呼吸。按照中医的养生保健理论,立春节气是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点。很多读者都有这样的体会:在清晨刚醒来或工作劳累时,伸一伸懒腰会有说不出的惬意。其实,这是人体自我保健,特别是对肝脏保健的一种条件反射。经常做这一动作,还可增加肌肉、韧带的弹性,延缓衰老。

  三宜捶背提肛发阳气。虽然说“春眠不觉晓”,但是就有些人晚上睡不好,而且这睡眠不好的原因基本上都是因为阳气没有养护好,比如阳虚怕冷睡不着还多梦。通过捶背提肛可以起到很好的养生保健效果,有助于生发阳气。

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